Jeu de jambes, coups, services, retours, démarrage, tactique et mental. Un exercice par page, avec un repère pour savoir si tu as réussi.
Objectif, déroulé, façon de progresser, et le critère qui dit si tu as réussi. Un encart te laisse noter ton score. L'extrait gratuit contient le chapitre complet sur le jeu de jambes.
Remplacer la précipitation par trois repères simples.
Applique pendant tout l'exercice : 1) frappe la balle au sommet du rebond ou à la descente, 2) glisse sous la balle plutôt que de frapper à plat, 3) vise le milieu de la table. Le partenaire pousse en diagonale. 4 séries de 15 balles.
Tu ne perds plus de point sur le démarrage pendant 3 séries consécutives.
Soit 15 centimes l'exercice. Tu peux t'entraîner seul, en club ou avec un ami, avec une table et quelques balles.
Du débutant au joueur classé. Chaque exercice indique son niveau, et chaque page propose une façon de le rendre plus difficile.
Chaque exercice indique s'il se fait seul, à deux ou au panier de balles. Une séance de 45 minutes sans partenaire est proposée dans les programmes.
C'est un fichier PDF à télécharger après le paiement. Il se lit sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut s'imprimer.
Non. Le livre te donne des exercices structurés et des critères de réussite. Un entraîneur reste le meilleur moyen de corriger ton geste en direct.